O que é Burnout?

O burnout é um estado de exaustão física, mental e emocional que surge de um período prolongado de estresse excessivo ou peculiar. Geralmente, manifesta-se em ambientes de trabalho com pressão constante, alta demanda e pouca ou nenhuma recompensa ou reconhecimento. Esse quadro pode afetar não apenas a saúde física e emocional, mas também o desempenho no trabalho, os relacionamentos pessoais e a qualidade de vida do modo geral.

Os sintomas de burnout não aparecem todos de uma vez, e muitas vezes ignoramos os sinais até que eles nos paralisem, afetando nossa capacidade de realizar tarefas simples. Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas frequentemente incluem:

• Dificuldade em acordar : Falta de ânimo para levantar da cama e enfrentar o dia.

• Exaustão físico e emocional : Sentir-se esgotado, tanto fisicamente quanto emocionalmente, mesmo após períodos de descanso.

• Diminuição da eficácia profissional : Dificuldade em se concentrar, baixo desempenho no trabalho e sentimentos de descrença nas próprias habilidades e responsabilidades profissionais. 

• Problemas de saúde física e mental : O burnout pode resultar em ansiedade, depressão, dores de cabeça, distúrbios do sono e problemas gastrointestinais, entre outros.

• Distúrbio alimentar : Desenvolvimento de compulsão alimentar até completa falta de apetite. Essas condições resultam em ganho ou perda de peso consideráveis ​​e impactam taxas de saúde importantes, como os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose.

• Queda de cabelo : O estresse específico pode desencadear a queda de cabelo. O aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, pode interferir no ciclo de crescimento do cabelo, levando à perda excessiva dos fios.

• Baixa imunidade : O estresse prolongado pode afetar o sistema imunológico, dificultando o processo de combate a infecções e doenças. Isso ocorre porque o cortisol em excesso pode diminuir a produção de células do sistema imunológico. 

• Hábitos Prejudiciais : Desenvolvimento de hábitos como roer unhas, estalar os dedos, ranger dentes, puxar sobrancelhas, entre outros.

• Apagões : o acúmulo de sintomas devido ao esgotamento por causa de lapsos de memória, dificuldade de concentração e confusão mental. Eles ocorrem devido à sobrecarga cognitiva e emocional que o burnout impõe ao cérebro, afetando sua capacidade de processar informações e manter o foco.

É fundamental considerar os sinais de burnout e buscar apoio profissional e pessoal para lidar com essa condição. Isso pode incluir conversas com médicos ou terapeutas, ajuste de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, estabelecimento de limites seguros, prática de técnicas de gerenciamento de estresse e busca de apoio de colegas e familiares.